The aim of this systematic review is to explore the efficacy of mindfulness based treatments (MBTs) in treating insomnia. In this review, qualitative, quantitative and indirect evidence was discussed while exploring the efficacy of MBTs. Most papers suggest that MBTs somewhat improve the sleep onset latency (SOL), sleep quality, total sleep time (TST), wake up after sleep onset (WASO) and sleep efficiency (SE) in a variety of clinical populations. However, MBTs are not always found superior to immediately improve these sleep parameters when compared to cognitive-behavioral therapy. Yet, MBTs are shown to be similar effectiveness compared to other evidence based treatments in the long term. Thus, it can be concluded that MBTs are effective in improving sleep parameters as an auxiliary or second-line treatment. Further, MBTs decrease cognitive and emotional hyperarousal which can alleviate insomnia. This is seen as an indirect link explaining how MBTs can decrease insomnia symptoms.

Bu sistematik değerlendirmenin amacı, uykusuzluğun tedavisinde farkındalık temelli tedavilerin (FTT) etkisini araştırmaktır. Bu değerlendirmede, FTT’lerin etkinliği araştırılırken nitel, nicel ve dolaylı kanıtlar tartışılmıştır. Çoğu makale, çeşitli klinik popülasyonlarda FTT’lerin uyku başlangıcı gecikmesini (SOL), uyku kalitesini, toplam uyku süresini (TST), uyku başlangıcından sonra uyanma (WASO) ve uyku verimliliğini (SE) etkin bir şekilde iyileştirdiğini göstermektedir. Bununla birlikte, FTT’ uygulamaları bilişsel davranışçı terapiye kıyasla bu uyku parametrelerini hızlı biçimde düzeltme konusunda üstün bulunmamaktadır. Uzun dönemde FTT’lerin diğer kanıta dayalı tedavilere benzer bir etkinlik gösterdiği ortaya çıkmaktadır. Bu nedenle FTT’lerin yardımcı veya ikinci basamak tedavi olarak uyku parametrelerinin iyileştirilmesinde etkili olduğu sonucuna varılabilir. Ayrıca FTT’ler, uykusuzluğu azaltabilen bilişsel ve duygusal aşırı uyarılmayı azaltır. Bu durum, FTT’lerin uykusuzluk semptomlarını azaltabileceğini açıklayan dolaylı bir bağlantı olarak görülmektedir.